Avec la crise du COVID-19, on a tous un peu angoisse. Il aurait été judicieux de la part de Jérôme Salomon de faire de la pub pour l’hypnose plutot que d’annoncer une liste morbide de donnée sans valeur médicale, car cela permet vraiment d’arrêter de paniquer (souvent pour rien)

L’anxiété est le sentiment d’un danger imminent ou d’un échec. C’est surtout une réaction physique aux menaces qui pèsent sur notre vie et notre sécurité. Comme pour toutes les réactions mentales, plus la réaction est profonde, plus la peur sera grave.

Anxiété = insomnie ?

Il y a de nombreuses années, j’ai souffert d’un immense besoin de sommeil. Je me réveillais de ces rêves et j’en avais des tremblements. J’avais l’impression que mon corps n’était pas complètement en paix. Bien sûr qu’il l’était, et moi aussi.

Il y a une différence entre l’anxiété et l’insomnie. Dans le cas de l’insomnie, le problème est que le corps est fatigué mais que l’esprit est éveillé. Ce n’est pas que le corps ne peut pas dormir, mais l’esprit ne peut pas. Dans le cas de l’anxiété, le corps ne peut pas dormir parce que l’esprit ne veut pas dormir.

La respiration à la base toute solution

La respiration est l’une des clés du contrôle de l’anxiété. Les techniques de relaxation peuvent être très utiles à cette fin. Lorsque vous vous concentrez sur la respiration, vous vous détendez, vous libérez votre corps de la tension habituelle qui accompagne l’anxiété. Vous inspirez, expirez et inspirez, puis finalement expirez lentement. Cela permet de calmer votre respiration et de mettre le corps et l’esprit dans un état de relaxation.

Les personnes qui souffrent d’anxiété ont souvent de mauvaises habitudes respiratoires. Elles ont tendance à inspirer rapidement et à expirer profondément et à se crisper. En pratiquant une respiration lente et profonde, elle aide à détendre le corps et apporte un plus grand calme et un sentiment de contrôle.

L’apprentissage des techniques de respiration est un bon moyen de mieux contrôler l’anxiété. En les pratiquant, vous serez en mesure d’atténuer les symptômes de l’anxiété. Vous pouvez également apprendre à utiliser ces techniques en combinaison avec d’autres, y compris la respiration profonde.

Réduire l’angoisse c’est déstresser ?

Une autre technique importante à utiliser à cet égard est la réduction du stress. Le stress est une réaction physique à la menace d’un danger ou d’un dommage. Vous pouvez travailler à réduire la quantité de stress que vous ressentez. Les personnes qui souffrent d’anxiété chronique se plaignent souvent de niveaux de stress plus élevés que la normale.

Pour réduire le stress, il ne faut pas vivre dans une bulle. Souvent, le monde peut être une source de stress. Une stratégie efficace de réduction du stress consiste à faire de longues promenades. Il s’agit d’un exercice simple qui permet de soulager considérablement l’anxiété.

Vous pouvez également faire des exercices d’étirement afin d’aider le corps à se détendre. Étirez vos bras et vos jambes. Cela devrait contribuer à apporter une sensation de détente à votre corps.

L’exercice de respiration est également un moyen de vous détendre plus profondément. Vous pouvez apprendre la technique de la visualisation positive. Vous pouvez visualiser des images telles que celles de beaux jardins ou de montagnes. Cela permet de vous mettre dans un état d’esprit calme et de détendre vos muscles.

Et les crises de panique, c’est la même que les crises d’angoisses ?

Les personnes qui ont des crises de panique se retrouvent dans un état d’agitation. Pour combattre cet état, elles découvrent généralement que le simple fait de se lever et de se lever du lit les aide à se calmer. Elles peuvent même pratiquer certaines techniques de respiration pour obtenir un état de relaxation plus profond.

Bien qu’il s’agisse de techniques de relaxation simples, elles ne peuvent qu’aider à réduire la gravité des crises de panique. C’est une petite chose, mais si vous intégrez ces techniques dans votre vie, vous serez mieux à même de prendre soin de votre anxiété efficacement.